 |
| sumber gambar : segiempat.com |
Ga kerasa ya
bunda Bulan ramadhan tahun ini sudah memasuki hari ke 3. Gimana bunda masih
semangat kah dalam menjalankan ibadah puasa? Buat bunda yang kebetulan dibulan
puasa kali ini dikaruniai calon buah hati atau sedang hamil, mungkin
menjalankan ibadah puasa kali ini terasa berat dan tentunya banyak tantangan
yang bakal dihadapi. Sebenarnya ibu yang sedang mengandung tidak diwjibkan
berpuasa, namun jika bunda sangat ingin menunaikan ibadah puasa boleh-boleh
saja kok bunda. Tapi bunda musti tau 8 tips berpuasa untuk ibu hamil berikut
ini supaya bunda tetap fit serta bayi yang dikandung tetap aman.
Ø Saat hamil, kesehatan fisik bunda
jelas terganggu. Untuk itu pastikan bunda konsultasi dahulu dengan dokter
apabila bunda hendak menjalankan ibadah puasa saat sedang hamil.
Ø Sebisa mungkin bunda hindari yang
bisa membuat bunda stress dan istirahat yang cukup sehingga bunda bisa
menjalankan puasa dengan nyaman.
Ø Bunda yang sedang hamil apalagi
masih trimester pertama biasanya mengalami morning sickness, yang identik
dengan mual di pagi hari. Bunda bisa konsultasi dengan dokter kandungan bunda
sehingga dokter dapat mmberikan resep nutrisi atau suplement khusus untuk
mengatasi rasa mual tersebut.
Ø Pastikan bunda ga terburu-buru saat
mengunyah makanan. Apalagi pas saat buka puasa jangan kalap ya bund. Biar organ
pencernaan bunda ga dipaksa bekerja berat setelah seharian istirahat. Saat makan sahur, Sebaiknya bunda makan sahur
menjelang waktu imsak, biar ga terlalu lama nahan lapar...hehehehehe
Ø Biasakan bunda berbuka dengan mengkonsumsi
kurma. Selain banyak manfaatnya, kurma pun dapat mencegah sembelit secara alami
sehingga buang air besar bunda tetap lancar walaupun berpuasa.
Ø Konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna
ya bund biar asupan gizi makanan ntuk bayi yang sedang dikandung tidak
terganggu. Ibu hamil pun tetap dapat mengkonsumsi protein hewani seperti
daging, ayam, telur dan ikan. Perbanyak pula konsumsi buah dan sayur sebagai
sumber serat dan vitamin alami buat bunda hamil selama puasa. Hindari terlalu
banyak konsumsi makanan berlemak, dan ebih baik jika bunda pilih karbohidrat
tinggi seperti nasi beras merah.
Ø Jika bunda memiliki komplikasi
penyakit seperti, tekanan darah tinggi, gangguan ginjal, gangguan hati,
diabetes, asma atau sedang mengandung bayi kembar, sebaiknya bunda meminta
pantauan dari dokter dan pemeriksaan khusus sehingga bunda tau kondisi bunda memungkinkan
atau tidak untuk ikut berpuasa.
Ø Segera batalkan puasa bunda, jika
bunda mengalami pusing berlebihan, susah bernafas, pandangan kabur, serta
gerakan lemah pada bayi.
Berpuasa di
bulan Ramadhan memang ibadah yang harus dijalankan semua umat muslim. Namun buat
ibu hamil tidak diwajibkan berpuasa. Bunda bisa menggantinya di lain waktu
ketika bunda sudah kuat. Sehingga bunda tidak memaksakan diri untuk berpuasa. Yang
harus lebih bunda perhatikan dan terus dijaga adalah kesehatan bayi yang
dikandung bunda dan kesehatan bunda sendiri. Namun buat bunda yang merasa kuat
untuk berpuasa walaupun sedang hamil yo jalankan puasa dengan semangat dan ikuti 8 tips berpuasa untuk ibu hamil diatas ....
Semoga puasa
bunda tetap lancar dan kesehatan bunda serta bayi tetap ok ya, trimakasih sudah
berkunjung ke blog saya.
0 komentar:
Posting Komentar